10.杜蛎
杜蛎是一种十分美味可口的海鲜产品，在其中带有很多的锌元素，这类原素能提升身体的抵抗能力，为此来抵御**感染对身体产生的损害。
9.菌类
菌类是一种食用菌，身体服用以后能够推动精力白细胞计数的特异性，为此来促进人体的抑菌性更强。因而，大家也万里长城那将菌类做为提高免疫力的食材。
8.地瓜
地瓜中的身体必须氨基酸成分非常的高，并且地瓜中还带有谷类中较为欠缺的磷酸氢钙。除此之外，地瓜中还含有多种营养元素和身体十分便于消化吸收的木薯淀粉，它是一种对身体十分有利的杂粮。
7.牛羊肉
牛羊肉中的肌氨酸成分很高，这对人体骨骼的生长发育拥有立即的推动作用。人体强壮身体素质自然就会更好，要想提高免疫力的人能够根据吃一些牛羊肉来做到要想的实际效果。
6.鱼
鱼类中拥有丰富多彩的微量元素，在其中*非常的便是不饱和脂肪，这对身体健康而言大有益处。平时中有服用鱼类能够补充人体需要的各类营养元素，还有益于提高身体的抵抗能力。
5.鸡蛋
鸡蛋的营养成分在全部蛋中处在领跑部位，很合适气血虚抵抗力差的群体服用。此外，鸡蛋对一些由服用药品和虾蟹造成的过敏症状拥有非常好的**效果，但特别注意的是，鸡蛋中的胆固醇也是十分高的，因此理应定量分析服用。
4.老母鸡汤
老母鸡汤拥有较强的滋补养生作用，尤其是对于体质虚弱或是病久初愈的的人而言是极好的滋补品。大家在煲鸡汤是能够适当再加一些枸杞子和菌类，那样烧煮的老母鸡汤不但美味可口实际效果也会更好。
3.蒜头
蒜头的味儿尽管有点儿冲，但它具备消**菌的作用，尤其是在春冬季流感肆无忌惮的情况下，在平时中服用一些蒜头有益于抵御外部的**攻击身体。
2.西红柿
西红柿中有十分多的抗氧化性因素，持续吃一段時间的西红柿后身体的番茄素会提升，另外T淋巴细胞的免疫功能会提高，能够合理的提升身体的抵抗能力。
1.西蓝花
西蓝花的维他命C的成分高，有益于推动身体的成长发育。更关键的是吃西兰花能够推动肝脏祛毒，增强抵抗力，有益于提升身体的抵抗能力。
